Il problema
non è sapere cosa dire,
ma quello che succede dentro di te
prima ancora di parlare,
il momento in cui
l’idea di parlare
ti terrorizza
temi di perdere il controllo
immagini il finimondo
e allora abbassi la testa e resti.
Sei in riunione e vorresti condividere un'idea interessante,
la collega ti ha appena lanciato una delle sue perfide frecciatine,
il capo, di nuovo, in modo arrogante ti ha rimproverata ingiustamente.
Tu vorresti reagire, dire ciò che pensi.
La rabbia ti sale.
Il cuore comincia a battere all'impazzata.
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Nella tua mente iniziano ad emergere questi pensieri:
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​“E se poi si arrabbia e faccio peggio?”
“Forse sto esagerando.”
“Tanto non cambierà niente.”
“Se parlo succede il finimondo.”
“E se scoppio a piangere”
“E se mi faccio terra bruciata attorno.”
“Non saprò spiegarmi.”
“Non è possibile parlare senza finire per essere aggressiva e maleducata”.
Ti blocchi!
Ti senti arrabbiata, frustrata e probabilmente poi passerai il resto della giornata a rimuginarci su, ma al momento i tuoi pensieri ti convincono sia meglio stare "zitta e buona".
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Non sei sbagliata.
Non sei incapace.
Sei solo bloccata dal riflesso dello "zitta e buona".
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Il riflesso dello "zitta e buona" è costituito da un insieme di pensieri negativi, sfiducia, paure, condizionamenti del passato e meccanismi automatici che in molti periodi della tua vita ti è stato utile per farti sentire protetta, accettata e amata.
​
Ora, però, invece che portati benefici finisce per bloccarti in situazioni in cui non riesci ad affermarti e gli altri ti mettono i piedi in testa.
Il tuo obiettivo, quindi, oggi è quello di iniziare a riconoscere quando si attiva e imparare a governarlo, così da essere libera di scegliere come agire e riuscire a farlo con la giusta lucidità, determinazione e controllo.
Senza disinnescare questo riflesso dello "zitta e buona" ogni tuo tentativo di far sentire la tua voce fallirà.
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Questa è la ragione per cui non saranno fare la voce grossa o usare frasi magiche a farti rispettare, ascoltare e avere successo sul lavoro...
​
ciò che farà la differenza sarà imparare a riconoscere e governare i meccanismi automatici che oggi ti tengono incastrata nella melma dello "zitta e buona".
Cos’è davvero “VOGLIO SMETTERE”?
è il mini percorso creato esattamente con lo scopo di insegnarti a riconoscere e disinnescare il riflesso dello "zitta e buona",
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perché se il tuo obiettivo è farti rispettare e ascoltare da capi e colleghi e valorizzarti come professionista la tua priorità non è trovare le parole giuste,
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ma rimuovere i meccanismi (inconsapevoli) e i pensieri (credenze, paure, condizionamenti del passato,...) che oggi ti stanno tenendo intrappolata nello "zitta e buona".
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Cosa troverai in “Voglio Smettere”
Imparerai a riconoscere e governare i 4 capisaldi
del riflesso dello “zitta e buona”:
“DEVI ESSERE BRAVA E BUONA”
Lavorerai sulla errata convinzione che per essere una “brava professionista” devi essere disponibile, accomodante e non creare problemi.
“LA SOLUZIONE È UN MIRACOLO”
Lavorerai sullo smettere di credere alle false soluzioni: "devo solo cambiare lavoro", "devo solo trovare la frase giusta", "sono gli altri a dover cambiare".
“VEDRAI CHE ANDRÀ MALE”
Lavorerai sulla tendenza a immaginare il peggio prima ancora di esporti: il conflitto, il giudizio, la figuraccia, la reazione dell'altro.
“TANTO POI NON CAMBIA NIENTE”
Lavorerai sulla sfiducia che ti fa pensare che parlare non serva, che tanto l'altro non cambierà e che sia meglio lasciar perdere.
Inizio del mini percorso: martedì 6 ottobre 2026

-Chiusura iscrizioni: domenica 4 ottobre -
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Durata: 4 settimane + 2 settimane Bonus
Ogni settimana affronterai un nuovo modulo attraverso brevi audio-lezioni pensate per essere ascoltate facilmente anche nelle giornate più piene.
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Come funziona:
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il martedì, mercoledì e giovedì riceverai una audio-lezione su WhatsApp (circa 5–7 minuti) per un totale di 12 audio-lezioni
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le audio-lezioni resteranno disponibili per 4+2 settimane totali, così potrai riascoltarle con calma.
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il venerdì verrà aperta la chat del gruppo privato WhatsApp, dove potrai condividere domande e riflessioni
-
Sarò io a rispondere personalmente ai messaggi e alle domande emerse.
Dopo l’iscrizione riceverai via email il link per entrare subito nel gruppo WhatsApp.​
Controlla anche la cartella spam e aggiornamenti, se non la ricevi scrivi a dottssa.cicuto@gmail.com
4
Settimane di percorso
12
Audio-lezioni
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Supporto WhatsApp
E'per te se:
​ la tua mente è spesso attraversata da questi pensieri:
“è una situazione tossica, l’unica soluzione è cambiare lavoro”
“essere troppo diretta non è da me”
“se inizio a parlare succede il finimondo”
“temo di non riuscire a spiegarmi e farmi prendere sul serio”
“ho solo bisogno di sapere come si risponde ad una frecciatina”
“vorrei un manuale per risolvere i miei problemi lavorativi”
“ma a cosa serve parlare tanto poi non cambia niente”
"ho paura di diventare aggressiva se dico quello che penso"
"per quieto vivere è meglio lasciar correre".
Dopo "Voglio Smettere"
cosa cambia davvero?
Ecco cosa raccontano le professioniste che
hanno già fatto questo primo passo:
M., 39 anni - HR Manager
Mi ha colpito molto sapere che i nostri comportamenti sono dettati da "catene invisibili" che abbiamo fin da piccole, quando ci hanno protetto, e che adesso non sono più necessarie anzi ci creano solo problemi.
Queste catene sono:
1)devi essere una brava bambina sennò non sei meritevole di amore
2)non puoi chiedere per te, non devi disturbare
e tanto altro
E così ti fai piccola piccola fino a scomparire
Queste catene ci fanno stare ZITTA E BUONA .
La cosa che più mi ha sorpreso è aver tagliato queste catene o perlomeno molte di queste catene, e come per magia adesso PARLO, soprattutto chiedo se ho dubbi e soprattutto davanti ad un pubblico numeroso senza vergogna. Questo è BELLISSIMO, una GRANDE conquista
Dovete provare, crederci perché poi avrete una svolta grandiosa nella vostra vita. VERAMENTE.
G., 35 anni - Architetta
Ciao,
il corso “ voglio smettere” e’ stato davvero utile e interessante.
Mi ha colpito quanto siano tante le persone che abbiano o abbiano ancora i miei stessi problemi al lavoro.
Come cambiamento che ho notato..che cerco di impormi di pensare che il problema
non sono io.
Ad una persona che pensa di partecipare..consiglierei di provare perché ci sono molte persone nella stessa condizione ed essere aiutati può aiutare veramente a livello psicologico.
E., 45 anni - Impiegata
​Il mio cambiamento consiste nell'aver ritrovato una maggiore consapevolezza di me stessa come individuo. Ho compreso che posso esprimere i miei pensieri, le mie idee e i miei puntini vista anche a un superiore e un collega con maggiore anzianità di servizio sentendomi libera di farlo con rispetto e sicurezza. Sicuramente questo non significa che ottero il risultato sperato perché dipende molto anche da chi trovi dall'altra parte, ma indipendentemente dal risultato mi fa vivere meglio tante circostanze. ​
Alla fine di "Voglio smettere"
Quando sarai in riunione e vorrai condividere un'idea interessante,
la collega ti lancerà una frecciatina,
il capo ti rimprovererà ingiustamente
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la rabbia, la frustrazione e l'ansia
probabilmente continueranno ad emergere
e con loro anche i pensieri
"e se poi si arrabbia?"
"non vorrei sembrare arrogante"
"forse sto esagerando"
"tanto poi non cambierà nulla"
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ma tu ora saprai accorgerti che ci sono, riconoscerli, metterli in prospettiva e non farti più bloccare da loro.
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Ora puoi decidere con lucidità, calma e controllo se agire o meno, e se deciderai di farlo sarai in grado di farlo con in modo efficace e determinato così da farti ascoltare, rispettare e prendere sul serio, senza fare la voce grossa o diventando arrogante.
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Avrai fatto un passo fondamentale nel diventare una Professionista Autorevole.
Chi ti guiderà in “Voglio Smettere”
Dott.ssa Erica Cicuto, psicologa e founder di “Basta zitta e buona academY”.
Da anni guido le donne a potenziarsi, disarmare i prepotenti e valorizzarsi sul lavoro utilizzando la comunicazione elegante fondata su gentilezza, fermezza e strategia.
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per questa Edizione Autunno 2026
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Un investimento accessibile pensato come primo passo fondamentale per iniziare a sbloccare la mente e prepararla a smettere di farti
stare “zitta e buona” sul lavoro
Psicologa Iscritta all'albo degli psicologi del Veneto n°8877 -
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