Non possiamo decidere quali pensieri avere o che emozioni provare e nemmeno aver sotto stretto controllo tutto ciò che accade. Questa condizione ci fa sentire infelici, stressati, ansiosi e sopraffatti. Questo libro mostra un cambio di prospettiva. Passo dopo passo l’autrice illustra come sia possibile osservare, senza venir travolti, ciò che emerge nel momento presente (siano essi pensieri, emozioni, sensazioni corporee o situazioni). Osservando il qui ed ora in questo modo si può accedere al luogo sicuro e fronteggiare ciò che la vita propone da una prospettiva di calma e quiete mentale.

 

Il libro si divide in due parti: la prima spiega i principi della mindfulness e della meditazione e la loro applicazione alla psicologia, la seconda offre un percorso pratico in 10 passi per apprendere e/o approfondire la meditazione sul respiro.

Include dieci tracce audio per la meditazione mindfulness sul respiro.